新居の日差しを利用して、骨粗しょう症予防しませんか?

■骨密度は20歳頃がピーク

40代まで維持されていた骨密度は、

50歳頃を境に緩やかに減少します。

やがて、男性は70歳以降、女性は閉経前後を機に、

急速に減少していきます。

そのまま進行すると、骨粗しょう症のリスクが高まります。

■骨粗しょう症の予防策


骨粗しょう症財団が推奨する予防策は以下の3つです。

・栄養バランスを考え、カルシウムを十分に摂取する

・男性は7000歩、女性は6000歩を目安に毎日歩く

・『日焼け止めを塗らない部分』を

1日15~30分程度、日に当てる

■負担なく日光浴できる環境を


ビタミンDには、

カルシウムの吸収率を2~5倍に増やす働きがあります。

ただ、キノコ類や一部の魚類以外の食物には殆ど含まれません。

不足分を補うには、紫外線を浴びて

体内でビタミンDを形成するしかありません。


かといって、紫外線対策をしないまま外出すると

皮膚の乾燥やシミ・シワ、ガンや白内障などが心配です。


となると、自宅での生活の中で、

気負わず日光浴できる環境を整えるのが一番良いと思いませんか?


ご自身が計画しているプランで新居が完成したら、

どの時間帯にどれだけの日差しを得られるでしょう。

近年、赤ちゃんのビタミンD不足が増加しているといいます。

家族の健康のため、ぜひシミュレーションしてみてくださいね。


2019年02月12日 09:32

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